Slip bekymringerne – Lev i nuet!

/2 Kommentarer/i /af

Mark Twain: “Jeg har haft masser af bekymringer, hvoraf de færreste er blevet til noget”

Jeg kender selv til at bekymre mig. Da jeg var barn, sad jeg stift i stolen foran hoveddøren og ventede på, at mine forældre skulle komme hjem fra supermarkedet. Jeg bekymrede mig for, om der var sket dem noget. (Det var før mobiltelefonerne blev født).

Som teenager bekymrede jeg mig over kæresterne. “Hvorfor har han ikke ringet endnu?” (Her sad jeg og ventede foran mine forældres fastnettelefon).

Sidenhen fik jeg børn, og så voksede bekymringerne til dimensioner – og bekymringerne blev større og større, efterhånden som børnene blev større.

Jeg kunne ligge hvileløst i min seng i timevis og vente på, at mine teenagesønner endelig satte nøglen i døren. Inden da havde jeg forestillet mig alskens ulykker.

Bekymringens mange ansigter
Bekymringer kan have mange andre ansigter. F. eks. pengebekymringer, jobbekymringer, parforholdsbekymringer, sygdomsbekymringer osv.

Fælles for mange (måske endda de fleste) bekymringer er, at citatet fra Mark Twain ofte gælder. Bekymringerne vokser sig store og virker ægte inden i vores hoveder – men de bliver (heldigvis) sjældent opfyldt.

Hvad sker der med os, når vi bekymrer os på forhånd?
Når vi bekymrer os, mister vi rent faktisk vores evne til at være til stede i nuet. Vi bekymrer os over noget, som vi ikke kender udfaldet af. Vi ved ikke endnu, om der rent faktisk er noget at bekymre os over. Det ved vi først i fremtiden. Det vil sige, at vi mentalt er ude i fremtiden, hvor vi bekymrer os om noget illusionært – som måske aldrig kommer til at ske. Dette kan påvirke os både mentalt, følelsesmæssigt – og endda rent fysisk (hjertebanken, sved m.m.).

Hvad sker der med os, når vi lader være med at bekymre os?
Hvis vi lader være med at bekymre os på forhånd, vil vi være i stand til at nyde nuet meget mere og tage tingene, som de kommer. Sker der så alligevel noget (som vi tidligere måske ville have bekymret os over på forhånd), kan vi handle ud fra dette. Mennesker kan faktisk blive bedre til at træffe gode valg i krisesituationer, hvis de slipper deres vane med at bekymre sig på forhånd.

Hvad kan vi gøre for at undgå at bekymre os?
Se – det ville jo være nemt bare at kunne beslutte sig for at lade være med at bekymre sig på forskud. Der findes da også mennesker, som er i stand til dette. Men for mange kan det være svært at slippe en indgroet “vane”, som de har båret med sig fra barnsben.

Disse to teknikker har dog hjulpet mig i mange situationer, så måske kan du også have glæde af dem:

Teknik nummer 1
Luk dine øjne. Giv dig selv lov til at bekymre dig i et bestemt antal minutter. Sæt en timer på, som kan ringe med en høj lyd, der vil minde dig om, at NU er det tid til at lade være med at bekymre dig. (Du kan sikkert finde en god lyd på din telefon, som er velegnet – hvad enten det er lyden af en syngeskål eller et kraftig hanegal – skal det nok få dig til at reagere).

I det tidsinterval, hvor du har “lov til” at bekymre dig – forestiller du dig, at du kigger ud af et bestemt vindue. Mens du kigger ud af dette særlige bekymringsvindue, skal du virkelig bekymre dig for fuld styrke – se alle scenarier for dig og mærk efter i dit solarplexus (din indre løgnedetektor) imens. Hvis det i virkeligheden kun er din hjerne, som larmer, er der formentligt ikke noget at være bekymret over.

Når din timer/minutur meddeler dig, at NU skal du stoppe med at bekymre dig – så SKAL du stoppe med at bekymre dig. Forestil dig simpelthen, at du nu vender dig om og kigger dig ud af et andet vindue. Dette vindue viser dig et fuldstændigt bekymringsfrit billede. Måske er det et smukt landskab – måske en regnbue – måske en dejlig erindring.

Teknik nummer 2
Luk øjnene. Mærk først, hvor stor din bekymring er på en skala fra 1-10.

Ligesom i slutningen af teknik nummer 2 – ser du nu et fuldstændigt bekymringsfrit billede for dig. Meget gerne et smukt minde. Da jeg lavede øvelsen første gang, så jeg for mig den gang, hvor jeg svømmede sammen med de mennesker, som jeg elsker allerhøjst, i noget vand et smukt sted på Mallorca (uden turister). Jeg så for mig, hvor smukt stedet var. Jeg så for mig de mennesker, jeg elsker, svømme rundt ligeså glade som jeg. Jeg forestillede mig de dufte, der var – de få lyde der var. Og ikke mindst mærkede jeg i hele min krop – hvor fredfyldt og lykkelig, jeg var.

Da denne fredfyldthed og lykkefølelse var allerhøjst (oppe på 10) – lod jeg to fingre berøre hinanden kortvarigt. Dermed fik jeg skabt et anker.

Dette anker er der stadig den dag i dag, så jeg til enhver tid (når jeg husker det), kan lade de to fingre berøre hinanden kortvarigt og mærke den samme fredfyldthed og lykkefølelse.

Det kan tage noget tid at nå til 10 på fredfyldthed/lykke – men så lægger du bare endnu flere gode minder ind i dit anker. Hver gang du “programmerer” dit anker med flere smukke oplevelser/billeder, lader du igen dine to fingerspidser berøre hinanden. Du kan også vælge, at dit anker er et smykke eller en anden genstand, du berører – eller måske en særlig lyd – eller noget helt andet. Vi er alle sammen forskellige – så find dit eget særlige anker. Jeg valgte bare to fingre, fordi de jo altid er lige ved hånden.

Når du har lavet øvelsen, så du er helt oppe på 10 i fredfyldthed, kan du evt. teste, hvor du er på skalaen mht. dine bekymringer. Det er dog ikke altid tilrådeligt, da du måske kan havne i den suppedas igen. Hvis det sker – kan du dog bare berøre dit anker igen – så du kan komme tilbage til fredfyldtheden. Det er dog ikke nødvendigt at gentage hele processen med at programmere med smukke minder osv., for du har jo allerede programmeret dit anker.

Hvad med dig – bekymrer du dig også på forskud?

Læs også om Dr. Mikao Usui’s princip: Bare i dag vælger jeg at være ubekymret

Denne blog er en meget opdateret version af bloggen, som oprindeligt blev skrevet den 27. april 2018

 

Jeg tilgiver dig aldrig!!

/3 Kommentarer/i /af

“Tilgivelse er en styrke – ikke kun beregnet for at få den anden til at få det godt, men for at heale dig”

Jeg har ikke selv set Grey’s hvide verden, men ifølge en veninde siger Dr. Webber dette til Meredith Grey på et tidspunkt, hvor hun er blevet slået sønder og sammen af en patient, som ikke vidste hvad han gjorde.

Det største du kan gøre
At tilgive et andet menneske eller måske en hel gruppe af mennesker er noget af det største du kan gøre. Hvorfor det – svarer du måske modvilligt. Der er da nogen, som ikke fortjener at blive tilgivet.

Fordi du ikke tilgiver for den anden persons skyld, men for din egen. Det er DIG, som lider – ikke den anden. Tingene forbedres ikke ved at du holder fast i ikke at ville tilgive – tværtimod.

Vrede
Vi kommer alle sammen ud for mennesker, der gør noget imod os, som vi føler er utilgiveligt. Hos mange giver det sig udtryk i vrede – ofte en vrede, som vi ikke kan få givet udtryk for over den person (eller de personer), som har gjort det utilgivelige imod os.

Vi kunne vælge at give udtryk for denne vrede overfor de rette personer på en assertiv måde. Det vil sige, at vi holder bolden ovre på vores egen side og fortæller den anden (de andre), hvad det gør ved os, at personen (personerne) har behandlet os på den måde. Dette kan imidlertid være meget svært at holde bolden på egen side, når vi virkelig føler, at den anden har trådt over vores grænser, såret os, mishandlet os, etc. Samtidig kan vi også være oppe imod en “modstander”, som simpelthen ikke er lydhør, ligegyldigt hvor meget vi beholder bolden i hånden i stedet for at kaste den mod den anden person.

Hvad vælger du?
Dette efterlader os med tre valg:

  1. At tilgive – hvilket jo netop er det svære, så det er det valg fravælger vi ofte
  2. At vende vreden ud imod andre mennesker i stedet for. Dette kan desværre ofte være de mennesker, som er allernærmest – som f. eks. ens familie. Hermed kommer vi ind i en ond cirkel, hvor alting begynder at “bide sig selv i halen”, hvorefter alt måske går rigtig galt. Det er vigtigt, at vi her bliver opmærksomme på dette i tide, så de berørte forstår, at vreden intet har med dem at gøre, men handler om en uforløst vrede mod nogen uden for ens nærmeste cirkel.
  3. At vende vreden indad og blive ædt op indefra af negative tanker og følelser. Dette valg er ligeså uhensigtsmæssigt som nr. 2. At blive ædt op og ødelagt indeni kan føre til ubalancer på alle planer. Det kan vise udvikle sig til f. eks. depression, angst og dårligt selvværd – eller måske fysisk sygdom. Under alle omstændigheder ligger der underliggende – bevidst eller ubevidst – hele tiden de negative tanker omkring den/de person(er), der har gjort en ondt. Det vil forhindre os i at være tilstrækkeligt i nuet og nyde livet, som det er her og nu. Måske kan vi ikke “se skoven for bare træer”. Vi bliver måske blinde overfor alt det gode i livet.

Hvis alligevel er modige nok til at vælge nr. 1: At tilgive – så kan det faktisk sætte os fri, så vi bliver i stand til at turde leve livet.

At tilgive uden accept af det skete
Det at tilgive andre, betyder IKKE, at vi accepterer og godkender det, som de har gjort imod os. Samtidig med, at vi tilgiver, kan vi beslutte: “Jeg tilgiver dig, men ønsker ikke at have mere med dig at gøre.” (Vi behøver ikke at fortælle dette direkte til den anden person – bare indeni os selv).

Tilgiv dig selv
En ting er at tilgive andre, men at tilgive os selv, kan være ligeså svært. Når vi har dummet os på den eller anden måde, banker vi os oven i hovedet, og det bliver ved med at køre rundt og rundt. Til hvad nytte i virkeligheden? Skaden er jo sket – lad os tilgive os selv – beslutte os for at gøre tingene anderledes fra nu af – og så se at komme videre.

Vi tilgiver først og fremmest for vores egen skyld – for at kunne komme videre i livet og turde leve det uden at have denne skygge liggende over os.

Hvordan bærer jeg mig ad med at tilgive?
Hvordan skal vi bære os ad med at tilgive?

Det vigtigste er, at du ser det hele oppefra, så du ser det store billede.
Start med at øve dig i at tilgive de små ting, som er nemme at tilgive
Bliv ved med at øve dig og find større og større ting at tilgive – og se hvad der sker

Skriv et brev
Det kan være en god idé at skrive et brev til vedkommende – også selvom det er en person, som ikke længere er blandt os. I stedet for at putte det i postkassen, læser du brevet op for et fotografi af det menneske, du skal tilgive. Hvis dette ikke er muligt, har du måske en god ven, som eller en terapeut. Herefter brænder du brevet. Tro mig – det har en effekt. Alt hvad der sendes ud energimæssigt kommer rent faktisk frem til den rette modtager – også selvom modtageren ikke er bevidst om det. Efter nogle dage, kan du mærke efter, om du stadig har noget at tilgive hos dette menneske, der har gjort dig uret. Hvis der er – så kan du gentage processen – eller bruge en anden god metode, som du kan få hos din terapeut eller måske ved at søge på nettet.

Mærk det
Det er vigtigt, at du kan mærke i hele kroppen, at du har tilgivet og sat dig selv fri. Især er det vigtigt, at du mærker efter i dit solar plexus, som er din indre “løgnedetektor”. Hvis det føles let og ubekymret uden knuder og tristhed – er du godt på vej.

Husk professionel hjælp
Der er visse store traumer, som man ikke kan stå alene med. Derfor er det vigtigt, at du forstår, når et traume er så stort, at du må søge professionel hjælp. Der er mange gode traumeterapeuter derude, som er parat til at hjælpe netop dig.

Namaste Esther Økær – Reikimester gennem 23 år 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og vær sikker på at få læst alle mine blogindlæg

 

Bloggen her er oprindeligt fra 1. september 2017, men er blevet redigeret og opdateret den 4. september 2023

 

 

Er du (også) blevet fanget af Stress-monstret?

/0 Kommentarer/i /af

Så er det måske nu du skal få kigget på, hvad du kan gøre for at ændre dette. Det kan nemlig ske for os alle, at vi pludselig fanget af stress monstret. Årsagen til, at det alligevel ikke er så pludseligt – bliver du måske klogere på, når du har læst bloggen. Du finder den her ved at klikke på dette link til levlykkeligt.dk

Hvis jeg skulle følge mit hjerte – så ville jeg

/0 Kommentarer/i /af

Jeg tror, at de fleste af os kender denne sætning. Vi har sagt den højt overfor andre – eller vi har tænkt den inden i os selv. Meget ofte er denne sætning så efterfulgt af et men…..

“…. men det kan jeg jo ikke, for så ……..”

Selvom vi egentligt godt ved, hvad vores hjerte ønsker, at vi skal gøre – handler vi ofte imod og gør det stik modsatte.

Hvorfor følger vi ikke hjerte
Ofte handler vi imod vores hjertes ønsker af frygt for konsekvenserne ved at følge vores hjerte. Og her mener jer ikke de positive konsekvenser – såsom den boblende glæde, optimisme – ja måske ligefrem lykke, som kan opstå, hvis vi følger vores hjerte.

Næh – jeg mener vores negative forventninger om konsekvenser, der kan true vores livsgrundlag på den ene eller anden måde. Måske hader du dit job – men tør ikke springe ud i noget helt andet – af angst for at komme i økonomisk nød.  Måske er du i et dårligt parforhold – men tør ikke afslutte det af angst for at blive alene. Måske skal du træffe et valg mellem to mulige, men tør ikke lade hjertet vælge – af angst for, hvad omverdenen vil sige til det.

Modargumenter blokerer hjertet i at komme til orde
Det kan være meget vanskeligt at følge dit hjerte. Der kan være modsatrettede argumenter, som drøner rundt i hovedet på dig og forsøger at få dig til at lade være med at følge dit hjerte, men i stedet for følge en vej, som måske virker mere ”sikker” og ”tryg”. Ofte er det måske den ”sikre/trygge” vej, du ender med at vælge. Måske tror du rent faktisk, at du har fulgt dit hjerte – for så noget tid efter at opdage, at det har du absolut ikke. (Der kan gå flere år, inden man opdager det).

Øvelse gør mester
Hvordan lærer vi at følge vores hjerte? Jeg kan kun tale ud fra min egen erfaring: Øvelse – øvelse – øvelse. Igennem mit liv er jeg alt for ofte gået imod mit hjerte. Dermed er jeg havnet i mere eller mindre uheldige omstændig­heder, inden det er gået op for mig, at det var fordi jeg ikke lyttede til, at mit hjerte i virkeligheden råbte til mig. Jeg har måske allerede vidst det inden og har sagt: ”Altså hvis jeg skulle følge mit hjerte…. så”. Og så er jeg alligevel gået imod.

Heldigvis er jeg blevet meget bedre til at følge mit hjerte nu.

  1. metode – Lyt til dit hjerte og mærk efter
    De situationer, hvor jeg med sikkerhed ved, hvordan jeg bedst kan følge mit hjerte, mærker jeg det rent fysisk i mit hjerte. Ja – ofte inden tanken er nået at komme op i min hjerne. Jeg mærker det som en boblende lethedsfølelse – eller det modsatte en tyngde eller tristhed. Hvis du gerne vil være endnu mere sikker, kan du bruge den næste metode, som er en sandheds-detektor.
  2. metode – Maven taler for hjertet
    Det er ikke tilfældigt, at man taler om “mavefornemmelse”. Hvis du mærker efter i din mave, vil du altid kunne finde sandheden. Maven taler også med store bogstaver – enten med en boblende lethed eller en tyngende knude. Hvis du kender til chakraer, vil denne fornemmelse være at finde i dit solar plexus.

Indre ro
For at kunne benytte de to ovennævnte metoder, er du nødt til at have indre ro. Hvis du er urolig og stresset, vil du ikke kunne være sikker på resultatet. Derfor er det vigtigt, at du sørger for, at du har jordforbindelse og at du er virkelig rolig indvendig – f.eks. vha. meditation. Du kan evt. benytte den mest enkle form for meditation – nemlig at observere din vejrtrækning. Læs mere her om meditation og en nem jordforbindelses-teknik

Hvis du følger dit hjerte – er du tro overfor dig selv
Øv dig i at tage dig selv på ordet, så du rent faktisk siger ja til dit hjerte!

Følg dit hjerte!!!!

 

Indholdet af denne blog er ikke sponsoreret

PS:

Også healing kan være med til at hjælpe dig til at følge dit hjerte bedre.

– og hvis du vælger at starte på en Reiki healer uddannelse, vil du ovenikøbet kunne heale dig selv. Der er et liv før Reiki og et liv efter Reiki – læs mere her

 

 

 

 

Ud med dig!

/0 Kommentarer/i /af

I stedet for at sidde og lumre indenfor skulle du tage og tage en tur ud i naturen. Se det er jo heldigvis let i dag, hvor det er sommer, varmt, lyst og dejligt. Men i virkeligheden er der undere at opleve hele året rundt.

Ukrudt
Jeg husker stadig en dag for mange år siden, hvor jeg havde en lille have. Jeg var ikke speciel have-entusiast. Næh – jeg var den type, som tog en ordentligt omgang ude i haven i april/maj måned og fjernede al ukrudt. Bagefter tænkte jeg: Jubii – så er det klaret. Lidt naivt var jeg nærmest sikker på, at dette var den eneste gang, jeg var nødt til dette ukrudt. Behøver jeg at sige, at jeg blev skuffet hvert eneste år, hvor jeg måtte i gang med processen. Selvom den dog blev nemmere efter min helt specielle oplevelse.

Naturen healer
Denne specielle dag var en rigtig møgdag for mig. Jeg følte mig trist helt ind til det inderste. Sådan havde jeg haft det, lige siden jeg vågnede om morgenen. Alt føltes håbløst. Lige indtil “noget” fik mig til at gå ud i min lille have for at nippe roser. Mens jeg gik rundt fra rose til rose og nippede visne hoveder af – mærkede jeg mere og mere, hvordan mit humør steg. Pludselig opdagede jeg (nærmest overrasket), at jeg var begyndt at gå og nynne.

Og vupti – mit humør havde vendt sig 180 grader.  Da jeg gik ind i mit lille rækkehus igen – var jeg fyldt med glæde og optimisme.

Nærkontakt
Efter denne specielle dag, var processen med at tage ukrudt op – om ikke en fornøjelse – så i hvert fald en proces, der bagefter fik mig til at føle mig bedre tilpas.

I det hele taget begyndte jeg nu virkelig at tage naturen til mig. Jeg begyndte endda at interessere mig for shamanisme, som jo i allerhøjeste grad er nærkontakt med naturen.

Gratis Mindfulness
Prøv at gå en tur – Mærk naturen med alle dine sanser: Syn, hørelse, lugte, mærke – måske smage. Virkelig fornem det hele. Naturen har så meget at byde på – gratis gaver til os alle. Træer, planter, blomster, dyr, fugle, regnbuer, snefnug, dansende solstråler og meget mere.

Hvor er vi heldige: Gratis mindfulness til alle.

God sommer
Med denne blog vil jeg ønske alle en dejlig sommer. I hele juli måned holder jeg sommerfri fra min blog. Hver fredag vil du dog stadig kunne finde et indlæg fra Esthers Fredagsblog. Jeg har nemlig tænkt mig at plukke af nogle af de ældre, som mine læsere har syntes bedst om. Find Esthers Fredagsblog på Facebook.

Tak til Thomas, som jeg var så heldig at mødes “tilfældigt” i dag. Han gav mig ideen til ugens blog indlæg. Du må også gerne komme med ideer til nye indlæg, så jeg har noget helt friskt at starte på fra august måned.

Hav en fantastisk sommer – Livet venter på dig!

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og vær sikker på at få alle mine blog-indlæg.

Sponsoreret af Hængekøjer

Skal du have pudset dit selvværd? blog af Esther Økær

Skal du have pudset dit selvværd?

/0 Kommentarer/i /af

Det er muligt at arbejde med sit selvværd og få det til at blive bedre. Ind imellem under den lange proces med at finde ind til dig selv – ind til din kerne af væren – vil der være perioder, hvor du føler, at du intet har opnået. Læs her bloggen på levlykkeligt.dk – Skal du have pudset dit selvværd? og få forklaringen på, hvorfor dette sker – og hvorfor det ikke skal få dig til at blive modløs.

Om at bevare tilliden i modvind - blog af Esther Økær

Om at bevare tilliden i modvind

/0 Kommentarer/i /af

Det er barske tider for mange lige nu. Så barske, at det kan være svært at bevare tilliden. Måske kan denne blog hjælpe dig til at finde en måde at finde tilliden frem igen.

Klik her for at læse bloggen på levlykkeligt.dk

Om at stå fast selv i urolige tider

Stå fast og se livet udfolde sig

/0 Kommentarer/i /af

Meditation er godt – supergodt endda, hvis du vil skabe dig indre ro, formindske stress og opnå mere visdom. I disse urolige tider, er det mere relevant end nogensinde.

En meditation er dog kun effektiv, hvis du har dyb jordforbindelse. De træer, som har de smukkeste kroner, er dem med de dybeste og bredeste rødder. Læs den lidt anderledes blog på levlykkeligt.dk ved at klikke her

Hvis du har udfordringer med at opnå jordforbindelse, er her et bud på en nem jordforbindelsesøvelse. Klik på her, så kommer du til øvelsen

 

 

Nytår – nye vaner – hvordan gør du?

/0 Kommentarer/i /af

Godt Nytår

Nytår er altid den tid, hvor mange sætter nye mål for det kommende år, som de måske så alligevel må sande ikke holder, hvorefter de sætter de samme mål igen næste Nytår – og så gik der tid med det….

Læs denne helt nye blog, som ligger på levlykkeligt. Måske kan netop denne blog anspore dig til at få gjort noget ved den udfordring, som du tumler med. Klik her for at læse bloggen

Bare i dag vælger jeg at være ubekymret

/0 Kommentarer/i /af

Bare i dag vil jeg være ubekymret
Bare i dag vil jeg være uden vrede
Bare i dag vil jeg være taknemmelig
Bare i dag vil jeg være ærlig over for mig selv og andre
Bare i dag vil jeg vise kærlighed og respekt for alt levende

Denne blog er opdateret den 3. oktober 2022

Mikao Usui er kendt af alle Reikihealere og Reikimestre, som benytter Reiki efter den oprindelige Usui-tradition. Læs mere om Mikao Usui her.

Ultrakort vil jeg blot fortælle, at han er det menneske, som “genfandt” Reiki-metoden på det japanske bjerg hellige bjerg KURAMA YAMA. (De fleste af mine læsere er formentlig klar over, at jeg både underviser i Reikihealing og benytter metoden, når jeg har klienter.)

Mikao Usui opdagede også nogle meget enkle principper, som kan hjælpe os til at leve vores liv i harmoni med os selv og andre. (hvis vi med andre ord husker at handle ud fra dem).

En af de mest positive ting ved disse principper er, at du selv kan vælge fra dag til dag, om du vil følge princippet eller ej. Dagen efter kan du vælge helt modsat. Hans principper bygger dermed meget på, at vi alle har vores egen fri vilje. Dog også underforstået, at vi skal være i stand til at tage de konsekvenser, som er forbundet hermed: Karmaloven (loven om årsag og virkning). Læs evt. også min blog om karma her

Her vil jeg fordybe mig lidt i princippet om at være ubekymret:

Bare i dag vil være ubekymret
Dette er det første princip, som er anført af Mikao Usui. Mange mennesker bekymrer sig på forhånd – og oftest helt uden grund. Bekymringer avler flere bekymringer, og vi kan blive så bekymrede, at vi næsten ikke kan holde tilværelsen ud.

De allerfleste gange må vi sande, at der (igen) har været tale om en illusion. Igennem livet gennemlever vi mange illusioner af den slags.

Som Mark Twain sagde: ”Jeg har i mit liv haft mange bekymringer, men det er kun de færreste af dem, der er blevet til noget.”

Der er nærmest ingen grænser for, hvad vi kan vælge at bekymre os om/have illusioner om (læg mærke til, at jeg skrev “kan vælge”):

  • Nu bliver han nok sur på mig
  • Bare de ikke er kørt galt i bilen
  • Hvad nu, hvis jeg ikke har penge nok til …..
  • Tænk, hvis der nu sker …..
  • Osv., osv.

En dag ad gangen
Det er rent faktisk kun din fantasi der sætter grænser. Når jeg skriver fantasi, er det fordi de fleste af vore bekymringer er nogle, som vi selv har forestillet os. Ofte er det imaginære hændelser, som vi kan se levende for os, som om de allerede var sket. Når vi bekymrer os, er vi ikke til stedet lige nu og her – men et sted i fremtiden.
Mikao Usui foreslår os “bare i dag” at vælge at lade være med at bekymre os. I morgen kan vi så igen vælge enten at bekymre os eller igen at lade være. På den måde er er det små skridt – et ad gangen.

Mere end nogen sinde før – er mange mennesker fyldt med bekymringer. Og det er meget forståeligt, for der sker rigtig meget både i Danmark og ude i den store verden. Ligegyldigt om der er tale om en “illusorisk” bekymring eller en “reel” bekymring, kan det lade sig gøre at give slip på den enten permanent eller for en tid. Kommer bekymringen tilbage, laver du blot øvelsen igen.

Øvelse – kreeret ud fra Mikao Usuis Universelle princip

  • Når du står op i morgen – så tænk på noget, som bekymrer dig
  • På samme måde som du “valgte” at bekymre dig om dette “problem”, vælger du nu at lade være med at bekymre dig om det
  • Dernæst forestiller du dig en ballon, som du puster din bekymring ned i. I takt med at ballonen bliver større, slipper du mere og mere af din bekymring.
  • Når din ballon er “pustet” helt stor af din bekymring, laver du en knude på ballonen – og slipper den løs
  • Se, at din bekymringsballon flyver højt højt op i Universet
  • Se, at din ballon bliver mindre og mindre og mindre – indtil den til sidst er helt forsvundet
  • Hav tillid til, at Universet tager sig af din ballon, så din bekymring ikke længere er noget, du behøver bekymre dig om
  • Alt er godt – lige nu og her

En lille variation kan være, at du lader ballonen “eksplodere”, når den er tilstrækkeligt langt væk fra dig.

Hvor mange balloner vælger DU at give slip på?

Følg Esthers blog om spiritualitet og personlig udvikling