Få selvtillid og selvværd til at følges ad

Esthers Fredagsblog handler denne uge om forskellen på selvtillid og selvværd. Du får en tredelt øvelse til at arbejde med at forbedre dit selvværd.
Læs min blog her på levlykkeligt.dk http://Få selvtillid og selvværd til at følges ad

Få styrket dit eget selvværd på mit selvværdskursus: “Har du tillid til dit selvværd”
Næste gang den 14. og 15. september 2019
Læs mere her om selvværdskurset

“Husk, at livet er en gave. Og du skal leve det lige nu”

Nogle af de sidste smukke ord, som Master Fatman sagde inden hans alt for tidlige død. Ære være hans minde.
Læs ugens indlæg fra Esthers Fredagsblog på Levlykkeligt.dk ved at klikke her

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Namaste Reikimester, Healer og Coach Esther Økær

Sig fra – før du siger til!

Det er vigtigt at mærke efter, om noget føles rigtigt, før du siger til.
Læs mere her i ugens Esthers Fredagsblog på levlykkeligt. dk : Sig fra – før du siger til – mærk efter før du siger ja

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

To skridt fra at være totalt i Mindfulness


Esthers Fredagsblog handler denne gang om at foretage alt mindfuldt – ligegyldigt, hvad vi laver, eller hvem vi er sammen med. Hvis vi ikke er opmærksomme på at være til stede i nuet, kan det gå grueligt galt.
Klik her for at læse mit blogindlæg på Levlykkeligt.dk: Sådan får du mindfulness ind i din hverdag

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Namaste Esther Økær

Det er da kedeligt at være perfekt

Denne uges indlæg er inspireret af den igangværende kampagne “Del dine fejl”, der handler om det at være perfekt. Hvad vil det sige at være perfekt?

Læs indlægget på levlykkeligt.dk ved at klikke her.

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Nytårsforsæt med Mindfulness

Esthers Fredagsblog den 5. januar 2019

Klik her for at læse mit blogindlæg på levlykkeligt.dk

En tre-trins-Nytårsraket for et godt Nytår!

Nytårsaften er nær.

Hvad betyder Nytårsaften for dig? Har du mon ligesom jeg en tre-trins-Nytårsraket?

Trin 1
Første trin af min Nytårsraket er en refleksion på året, som er gået:

Hvilke positive oplevelser har jeg haft?
Hvilke “negative” oplevelser har jeg haft?
Hvad er lykkedes for mig?
Hvor har jeg “fejlet”?
Hvem har jeg noget uforløst, der skal tilgives – måske fra begge sider?
Hvem har jeg noget særligt at være taknemmelig overfor?
Hvad …. hvem ………….

Undrer du dig over, at jeg har skrevet de “negative” ord i citationstegn?

De mere “negativt”-ladede ord er ord, som har en slags indbygget mulighed for selvudvikling. Ord, som gør, at vi kan se dybere ind i os selv og dermed få mulighed for at forløse det, som får os til at bruge ordene. Husk, at alle mennesker er spejle for os – ligesom vi er spejle for dem.

Trin 2
Når jeg har reflekteret på alt både det tunge og lette fra året, der er gået – går jeg videre til trin to af min Nytårsraket. Her “beslutter” jeg mig for, hvad jeg har lyst til at bringe med ind i det nye år af de samme.

Jeg spørger mig selv:

Hvad har jeg lyst til at arbejde videre med?
Hvad har jeg lyst til at slippe helt nu?
Hvad har jeg lyst til at “opfinde” af nye tiltag og overbevisninger for det nye år?

Det vigtige er nu at få givet slip på alt, hvad der har tynget dig i løbet af året, der er gået. Hvis det er svært, kan du evt. benytte “ballonmetoden“, eller en anden måde, der fungerer godt for dig.

Når du fornemmer, at du har givet slip på det tunge fra året, der er gået, kan du forestille dig, at du har en fin pose. Den fylder du op med alt det lette, sjove, fantastiske og kærlige, der har glædet dig i løbet af året. Når posen er helt fyldt op, kan du binde en silkesnor rundt om den og lukke den varsomt.
Så er det ligesom om, du bringer en lykkepose med dig ind i det nye år. En lykkepose, som du kan åbne og kigge i, hver gang du har behov for en opmuntring.
Hvis du har brug for noget mere fysisk, kan du skrive alle de opmuntrende ting op på små sedler og putte i en rigtig pose – eller du kan skrive dem ind i en pæn bog.

Det samme kan du gøre med alle dine nye ideer og planer for det nye år. Her vil det nok være en fordel, at du virkelig får skrevet alt ned, så du ikke glemmer noget.

Guldkorn skal gemmes – ikke glemmes.

Trin 3
På trin tre af min Nytårsraket – siger jeg tak:

Tak til alle de mennesker, som jeg elsker og holder af
Tak til alle mennesker, som har været med til at give mig indsigt
Tak for alle erfaringer og oplevelser, som har været med til at gøre mig stærkere
Tak for alt, hvad jeg har og får i livet – både materialistisk og på de indre planer
Tak for alt, der har fået mig til at gro som menneske – på vej til at blive den bedste udgave af mig selv
Tak fordi der nu kommer endnu mere af lette, sjove, fantastiske og kærlige

Klar 
Og – Endelig – endelig er min Nytårsraket klar til affyring:

En – To – Tre:

Godt Nytår!

PS: Denne nytårsraket er i øvrigt velegnet til at blive fyret afsted 1. nytårsdag – eller når som helst du ellers har behov for det 🙂

Følg Esthers Fredagsblog på Facebook

(Bloggens indhold er ikke sponsoreret/contents of the blog have not been sponsored)

OBS:
Denne blog er en gentaget, men betydeligt opdateret version af min Nytårsblog fra 29. december 2017

Bare i dag vil jeg vise kærlighed og respekt for alt levende

Bare i dag vil jeg være ubekymret
Bare i dag vil jeg være uden vrede
Bare i dag vil jeg være taknemmelig
Bare i dag vil jeg være ærlig over for mig selv og andre
Bare i dag vil jeg vise kærlighed og respekt for alt levende

I de sidste uger har jeg skrevet om Mikao Usui’s 5 Universelle Principper, der kan hjælpe os til at leve i harmoni med os selv og andre. Vel og mærke ved, at vi vælger at leve efter principperne igen og igen og igen – dag for dag – skridt for skridt.

Det sidste Universelle Princip handler om at vise kærlighed og respekt for alt levende.

Vores forældre
Lad os starte her. Starte med at være kærlige og respektere vores forældre. Jeg er klar over, at mange har dybe traumer fra deres barndom pga. deres forældre. Jeg har flere gange haft klienter siddende overfor mig, der føler mere had end kærlighed. Derfor kan det være problematisk at vise kærlighed og respekt overfor dem. MEN – hvis du ikke kan finde bare en lille bitte ting hos dine forældre, som du kan elske og respektere – så er der i det mindste altid én ting, du kan være taknemmelig over: Det var dine forældre, der gav dig livet! Om de så ikke har givet dig noget som helst mere, så har de da givet dig det. Uden dem sad du ikke her nu og læste min blog (eller noget som helst andet i øvrigt).

Andre mennesker
Det er vigtigt at huske, at vi alle har noget at byde på. Nogle mennesker er bare mere tydelige at få øje på end andre. Men selvom du måske mener, at kasseekspedienten i supermarkedet ikke er så hurtig til at slå varerne ind på kasseapparatet, så berettiger det dig ikke til at at skælde ud. Alle mennesker fortjener medmenneskelig respekt. Og selvom det går langsomt, så hjælper hun dig faktisk med at få alle varerne checket ordentligt ind. (Hvis du mener, at du selv er bedre, er der måske en selvbetjeningskasse).
Husk også, at andre mennesker kan være med til at lære dig vigtige lektier i livet. Det er ligegyldigt om de er unge, gamle, rige eller fattige. Alle kan de være med til at give dig erfaringer og hjælpe dig med at gro. Det er også værd at vise respekt og kærlighed overfor.

Andre levende væsener
Når vi snakker om at vise respekt og kærlighed over for alt levende, skal vi heller ikke udelukke dyreverdenen og planteriget. Jeg taler her ikke for eller imod veganere, vegetarer eller kødspisere. Det er vigtigt at respektere, at andre selv vælger, hvad de har lyst til eller behov for at spise. Samtidig er det bare også vigtigt at sørge for at behandle dyrene og planterne ordentligt. Selvom planter ikke har en højere intelligens, skal de ikke tages for givet. også de er nødvendige for vores “system”.

Alle er en del af helheden
Vi har alle vores egen lille andel i at få hele vores “system” til at køre rundt.

Det gælder også dig selv. Husk at vise dig selv både respekt og kærlighed. Du er også vigtig!

Og husk, at du hele tiden har valget – igen og igen og igen – dag efter dag.

Hav en fantatisk weekend – Livet venter på dig!

Følg Esthers Fredagsblog på Facebook her