Er du fredfyldt i dit hjerte?

Hvorfor er det så vigtigt at have fred i hjertet – indre ro. Få bud på, hvad du selv kan gøre for at opnå fred i dit hjerte.

Læs bloggen her

Kan du styre dig selv?

Denne blog handler om, hvordan du kan se nøje og ærligt på de områder i dit liv, hvor du lader dig styre af andre end dig selv. Hvordan er det muligt at skabe balance, så du hverken lader dig styre for meget eller går helt imod lovmæssige foranstaltninger?

Bloggen giver et bud på, hvordan du kan opdage de sider af dig selv, hvor du lader dig styre.

Du vil også kunne fejre de områder, hvor du allerede har taget tøjlerne selv, så du ikke længere lader dig styre.

Klik her for at komme videre til bloggen

God læsning og held og lykke fremover.

Namaste

Esther Økær

Følg bloggen her på Facebook: Esthers Blog om Spiritualitet og Personlig Udvikling

Om at finde glæde og optimisme i hårde tider

Hvor er lyset for enden af tunnelen blevet af?
Nu har vi holdt sammen hver for sig i lang tid efterhånden. Corona situationen har varet så længe nu, at nogle har givet op. Det kan være svært at se lyset for enden af tunnelen. Vi har mange forskellige former for reaktioner på denne øgede frustration. Nogle holder den indvendigt, hvilket kan give endnu større gener. Andre viser den måske udadtil, hvilket ikke altid er lige hensigtsmæssigt. Måske oplever du eller dine kære et eller flere af disse “symptomer”:

  • angst
  • vrede, som måske kanaliseres ud på familie eller fremmede i supermarkedet
  • stress over bare at måtte vente
  • bekymring og tristhed, som hos nogle kan udvikle sig til en depression
  • rastløshed
  • følelse af håbløshed og magtesløshed
  • træthed
  • søvnløshed
  • øget søvn
  • overspisninger
  • fornægtelse af situationen
  • forøget alkoholsforbrug
  • forøget rygning
  • osv.

Nu må det da stoppe snart
Kan du finde dig selv og dine kære på ovenstående liste? Reaktionerne forstærkes ofte – jo længere tid, der går. Mange tænker: Nu må det da stoppe snart, og når man så finder ud af, at verden stadig er fyldt med Corona virus, kommer der en følelse af opgivenhed. Nogle reagerer så endda på denne magtesløshed ved at gå ud i samfundet og undlade at passe på sig selv og andre. Dette er udelukkende en reaktion på denne følelse af at være spændt fast i en situation, der tilsyneladende er låst fast.

Kommer vi mon nogensinde ud af dette surrealistiske kaos?

“This too shall pass”
Det hele skal nok blive godt igen. En dag kan vi se tilbage på denne tid som en trist og hård tid, som dog gav os mulighed for at standse op og tænke over vores liv.  Vores forhold til andre mennesker. Vores forhold til andre lande. Vores forhold til naturen. Vi har fået en chance for at gå dybt ind i os selv.

Om at guffe os igennem krisen
Der er sikkert allerede mange af jer, som har fundet på nogle helt fantastiske ting at bruge denne mærkelig ventetid på. Men måske har I nu foretaget jer det samme for 3 uge i træk og har brug for lidt inspiration, inden I foræder jer helt i guf.  I øjeblikket er der nemlig en tendens til at overspise af de “forkerte” ting. Det vil sige, at vi propper os med slik, chips, kage og is for at dulme vores følelser. Dette kan naturligvis være godt for en stund. Men desværre viser effekten sig hurtigt på tøjet, vi ikke længere kan passe og spejlbilledet, der pludselig fylder lidt mere. Og hvad sker der så? Vi bliver trist og modløse og kan i det hele taget starte forfra med at fylde ovennævnte liste ud.

Der er ikke noget galt i at forkæle os selv med guf, så det er alligevel et punkt på min liste:

Hvad kan du gøre for at finde glæden midt i det hele?

  • Giv dig selv lov til at spise alt hvad du har lyst til af lækkerier – én gang om ugen
  • Gå eller cykl en tur i naturen og sørg for virkelig at indsnuse og smage på alle indtryk – (husk at holde afstand)
  • Saml smukke sten ved stranden (husk at holde afstand)
  • Hvis du har en have – gå i gang med at lave havearbejde – eller sid i en stol og nyd solen
  • Leg med dine børn eller børnebørn (jeg har selv farmor-børnehave her alle dagligdage for mit barnebarn)
  • Dans rundt i stuen til god musik – også selvom du er helt alene. Sørg for at give den gas!!
    Syng højt med dig selv andre
  • Forkæl dig selv med lækre wellness. Måske har du (som jeg) noget fantastisk fodpleje-salt og -creme stående på hylden, som aldrig har tid til at bruge normalt
  • Læs alle de bøger, som du har stående på reolen, som nu du har glædet dig til at læse i 10 år
  • Se nogle gode film og serier, som fylder dig med positivitet i stedet for med katastrofetanker
  • Start den hobby, som du aldrig har haft tid til. Måske er der en indre kunstmaler gemt i dig
  • Skriv en blog – eller måske ovenikøbet en roman – eller bare skriv for at komme af med alt det, som fylder
  • Ring oftere end normalt til familie og venner
  • Gør noget godt for andre – (jeg lover dig, at det virkelig kan løfte din energi)
  • Smid joggingbukserne og tag det pæne tøj på – bare for at mærke følelsen af at føle dig lækker/pæn
  • Lav en eller to daglige meditationer – en morgen – en aften
  • Få en fjernhealing eller en online-session hos en healer/terapeut/coach
  • Start og slut din dag med at være taknemmelig for alt, hvad du har. Sørg for at få alt med – stort som småt. Du vil måske blive forbavset over, hvor meget du i virkeligheden kan takke for

Jeg er 100% overbevist om, at du selv kan føje mange andre punkter til denne liste. Så mit allersidste punkt på listen er:

  • Skriv en liste over alle de ting, som kan give dig glæde og (for)blive optimistisk

Jeg ønsker det allerbedste for dig og dine kære

Kærligst Esther

Følg Esthers blog om Spiritualitet og Personlig Udvikling på Facebook

 

Slip "Jeg skal lige adfærden"

Er du klar til at droppe din ”Jeg skal lige”-adfærd?

Kriser knytter os mennesker sammen. Pludselig snakker vi sammen – eller nikker og hilser, fordi Coronavirussen kræver, at vi holder afstand. Men vi er alle i samme båd. Vi har alle en fælles udfordring, som vi skal klare sammen.

Det nytter ikke længere at stresse rundt for at samle forråd. Pludselig har vi fået en unik mulighed for at skabe mere nærvær med alt, hvad det indebærer.

Dette betyder også, at alle vi, som er “afhængige” af “Jeg skal lige-adfærd” nu også har chancen for at slippe denne temmelig uhensigtsmæssige adfærd. Hvad er det, som er så vigtigt, at du “skal lige”, før du har tid til familie, venner, meditation m.m.?
Læs bloggen ved at klikke på dette link

Nytårsforsæt med Mindfulness 2020

Endnu et årsskifte er passeret. Pludselig står kalenderen på 2020. Vi skal jo gerne have så meget ud af det nye år som overhovedet muligt. Det vil sige, at vi skal være gode til at bruge alle de smukke farver, som vi har til rådighed på vores nye palette. Den palette, som vi er så heldige at få fornyet hver eneste Nytår. Det Nytår, som starter med en Nytårsaften, som mange måske benytter til at lave nytårsforsæt, som de måske/måske ikke overholder.

Hvor vigtigt er det i virkeligheden at lave nytårsforsæt? Holder du det? Og hvad sker der, hvis du ikke overholder nytårsforsættet? Slår du så dig selv oveni hovedet! – Eller rummer du det med mindfulness? Er du rent faktisk i stand til at smide ærgelsen over i pytbunken?

Fik du mon læst bloggen i 2019? Den er stadig aktuel i 2020.
Læs eller genlæs Nytårsforsæt med Mindfulness 2020 her

Hav et fantastisk Nytår – Livet venter på dig!

Jul med Mindfulness

Er det mon overhovedet muligt at få en jul med Mindfulness? Kan vi blive i stand til at slippe stress og ja i julemåneden?

Læs denne blog og få nogle bud på, hvordan du (måske) kan bære dig ad.

Klik her for at læse julebloggen: Jul med Mindfulness

Det er tid til at give slip ….

Efteråret er kommet med sine rustrøde, gule og orange smukke farver. Jeg elsker efteråret – bl. a. pga. de smukke farver. Jeg elsker faktisk alle årstider, for de har hver især noget at byde på – men farverne i efteråret er nærmest magiske.

Efteråret er den årstid, hvor det er tid for dig at give slip
Træerne er i gang med at gøre klar til at give slip på året, der er gået indtil nu. De er skiftet fra at være nøgne – til at være lysegrønne – til at være grønne og måske blomstrende – til nu at være røde – orange – kobberfarvede og gule. Snart er de klar til at ryste det hele af sig ved hjælp af efterårets blæst. Ligesom træerne, kan du også bruge efteråret til at give slip på alt, der der tynger dig.

Gå ture i naturen
Tag farverne ind fra træerne – mærk din dybe forbindelse til naturen og mærk boblerne i dit hjerte – og mærk din jordforbindelse blive stærkere og stærkere for hvert øjeblik, du tillader dig at være fuldt ud til stede, mens du går.

En lille øvelse/meditation *
Sid eller lig behageligt. Se dig selv som et stort flot og bladrigt træ, der knejser højt op i himlen og samtidig har dybe dybe rødder godt rodfæstet i Moder Jord.
Se dine blade ændre farve fra grøn til orange – til kobberfarvet – til gul
Forestil dig, at en efterårsvind begynder at ryste dine blade til jorden – ét efter ét
For hvert blad, der falder til jorden, forestiller du dig, at du giver slip på noget af det, som tynger dig. Det er ikke nødvendigt at sætte “navn” på hvert enkelt blad.

Din intention om at give slip er nok

Bare det at du har intentionen om at give slip på det, som tynger dig, er nok. Intentionen er meget stærk.

Nogle gange vil det være sværere at få bladet til at falde til jorden end andre gange. Så får du bare efterårsblæsten til at blive lidt kraftigere og ruske lidt mere – til bladet er faldet til jorden.

Du bliver ved på samme måde, indtil du føler dig forfrisket og lettere om hjertet – men stadig dybt rodfæstet via dine lange, stærke og smukke rødder dybt ned i moder jord.

Og ja – ganske rigtigt – et træ har mange blade – og du har meget du skal give slip på. Men du har også stadig masser af tid.

Vigtigst af alt: Husk at bevare din jordforbindelse!

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Følg Esthers Fredagsblog på Facebook

*Husk, at du ikke skal gå dybt ind i den enkelte følelse eller tanke. Du må heller ikke analysere, for du er jo ikke i gang med en terapi – men “blot” en forfriskende lille efterårsmeditation.

Hvordan undgår du at miste din power?

Vi kan miste vores power i mange situationer og sammen med mange forskellige slags mennesker. Kan du på nogen måde selv styre, hvordan du undgår at miste din power?

Særligt sensitive mennesker kan også have stor glæde af at læse bloggen.

Den indeholder nemlig en hurtig, nem og effektiv teknik, som du kan beskytte dig med. Teknikken er gennemprøvet flere gange af mange forskellige personer, og den virker 🙂
Læs bloggen ved at klikke her

Sorg – sådan kommer du igennem dødsfald, skilsmisse og afskedigelser

Få redskaber til at komme igennem din sorg, efter at du har mistet – hvad enten du har været udsat for dødsfald, skilsmisse eller afskedigelse. Læs bloggen her på Levlykkeligt.dk

Du kan da bare tage dig sammen - blog om stress

Alvorlig stress: Du kan da bare tage dig sammen

Stress skal tages alvorligt. Læs min blog på levlykkeligt.dk – så du kan blive klar på de vigtige signaler, som din krop og dit sind fortæller dig. Du kan da bare tage dig sammen