Bare i dag vil jeg være ubekymret
Bare i dag vil jeg være uden vrede
Bare i dag vil jeg være taknemmelig
Bare i dag vil jeg være ærlig over for mig selv og andre
Bare i dag vil jeg vise kærlighed og respekt for alt levende

I min lille føljeton om Mikao Usuis 5 Universelle Principper, skal vi i dag tale om ærlighed. – læs mere om Mikao Usui her

Hvornår er vi ikke ærlige overfor os selv og andre?
Det er vi selvfølgelig, hvis vi ikke undlader at sige sandheden eller kun siger dele af sandheden til en person. Dette kan vi gøre af den ene eller anden årsag – f. eks.

• for at beskytte os selv eller andre
• for at opnå eller undgå et eller andet

Hvornår bruges uærlighed som beskyttelse?
Det gør vi f. eks., når vi ikke vil se sandheden i øjnene. Vi har måske været i en situation i et stykke tid, hvor vi i virkeligheden godt kan mærke, at vi ikke trives. Vi lyver overfor os selv og bilder os ind, at alt er ok for at undgå smerten, der kan opstå, hvis vi gør noget for at ændre situationen.
Vi kan også vælge at være uærlige overfor et andet menneske, fordi vi frygter, hvordan den anden person vil reagere, hvis han/hun kender sandheden. Dette kan både tjene som (uhensigtsmæssig) beskyttelse af os selv og den anden person.

Hvornår bruger vi uærlighed for at opnå eller undgå et eller andet?
Det gør vi f. eks. hvis vi snyder os til velstand på den ene eller anden måde. Jeg vil ikke gå ind i nærmere detaljer omkring dette emne, da det nemt kan virke som en løftet pegefinger. Jeg er af den ærlige mening, at enhver må passe sin egen karma, som han eller hun ønsker det.

Se – det siges, at det, som fik Mikao Usui til at skrive de 5 universelle principper, skyldtes hans ophold i tiggerkvarteret. Her oplevede han, at det var de samme mennesker, der kom igen og igen til ham for at blive healet. De modtog uden at give noget tilbage. Han konstaterede, at ingen af disse havde et ærligt arbejde, hvor de selv tjente til dagen og vejen. De tog ikke ansvar for deres eget liv.

Med ærlighed kommer man længst
Måske kan vi hermed konkludere, at:
Selvom ærlighed kan gøre ondt – kan den hjælpe os til at tage ansvar for vores eget liv!

Og hvem ved, hvad det kan føre til?

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Følg Esthers Fredagsblog på Facebook her

Bare i dag vil jeg være ubekymret
Bare for i dag vil jeg være uden vrede
Bare i dag vil jeg være ærlig over for mig selv og andre
Bare i dag vil jeg vise kærlighed og respekt for alt levende

I sidste uge startede jeg en serie på 5 indlæg om Mikao Usui’s 5 Universelle Principper. I kan læse mere om Mikao Usui er her.

Bare i dag vil jeg være uden vrede
Igen handler det om at træffe et valg. Valget om at være uden vrede er mindst ligeså svært som sidste uges valg om at være ubekymret.

Spejl
Noget vi måske ikke tænker over, når vi bliver vrede på en person, er, at vrede ofte kan afspejle noget af os selv, som vi ikke bryder os om at se. Prøv at have det i baghovedet, næste gang, du mærker vrede overfor en person. Måske er personen bare et spejlbillede af dig selv. Har du lyst til at være vred på dig selv? Eller har du lyst til at arbejde med de sider, du ikke bryder dig om hos dig, som afspejles hos den anden?

Vred på et splitsekund
Vrede kan have ophobet sig over mange år – ofte siden barndommen via forskellige traumatiske hændelser og oplevelser. Derfor kan det at slippe vrede også være meget meget svært. Vrede kan opstå på et splitsekund. Nogle gange så overvældende hurtigt, at det overrasker en selv.

Jamen – jeg har da lov at være vred
Ja – din vrede er naturligvis din egen. Så du har din fulde ret til at blive ved med at klamre dig til den. Udfordringen er blot, at selvom du føler, at det er ok at være vred, tjener den ikke meget godt. Ja – du kan få afløb for dine frustrationer ved at brøle ud og smide med ting – men hvad er konsekvenserne?

Du får andre til at frygte dig
Når du bliver vred og virkelig viser din vrede overfor en eller flere personer, vil du måske nok virke stor, overvældende og frygtindgydende. Det kan måske få modparten til at “makke ret”, men er dette i virkeligheden en sejr for dig? Ønsker du virkelig, at andre mennesker skal gå på listesko overfor dig for ikke at gøre dig vred?

Du mister respekt
Når du har vist din utilfredshed tilstrækkelig mange gange (antallet afhænger af din modpart), vil modparten efterhånden miste respekten for dig. En person, der er nødt til at puste sig op for at skabe respekt omkring sig, opnår det totalt modsatte. Ikke nok med, at du mister respekten fra andre pga. din vrede. Du mister også din selvrespekt. Inderst inde ved du egentligt godt, at dette er ikke hensigtsmæssig.

Du mister din power
Ved at “have brug for” at ytre dit mishag ved hjælp af vrede, mister du din power. Du opdager efterhånden, at omverdenen er så vant til din vrede, at de ikke regner den for noget. Du får med andre ord INTET ud af den. Modparten har for længe siden mistet respekten for dig – så efterhånden er al din power sivet ud af dig. Måske er din power overført til modparten, der håndterer din vrede med andre tiltag såsom flugt eller tavshed. Modpartens valg er ligeså uhensigtsmæssige, da de ofte kan lægge yderligere brænde på dit vredesbål – og så kører det i ring.

Behold din power
I stedet for at miste din power pga. din vrede, kan du vælge at beholde din power og lære at “fange” vreden i opløbet. Der er mange metoder til dette. Der findes endda “vrede management” kurser, man kan vælge, hvis ens vrede fuldstændig har taget over. Der er naturligvis den kendte med at tælle til 10, men dette kan ikke altid lade sig gøre ved en pludselig opstået vrede. Måske kan du bruge denne metode, taget fra NLP:

Anker
Et anker kan f. eks. bruges til at skabe øjeblikkelig ro. Et anker kan f. eks. være et sted eller en genstand, der dog måske ikke altid er lige inden for rækkevidde. Derimod har de fleste mennesker 2 hænder med 5 fingre på hver. Du kan f. eks. “forberede” dit anker på følgende måde – gerne med hjælp fra en anden:

1. Beslut dig på forhånd for, at når du sætter din højre tommel- og langefingerspidser mod hinanden, er du i dit anker, hvor der er ro og fred (du vælger naturligvis selv, hvilke fingre)
2. Luk øjnene og se for dig en situation, du har været i tidligere, der har fået dig til at være rolig og glad
3. Sørg for, at du får alle detaljerne frem fra situationen: Lydene omkring dig, duftene, synsindtrykkene, følelsen i kroppen osv.
4. Fortsæt med at tage de positive sanseindtryk ind, indtil du fornemmer, at du er helt oppe omkring et 10-tal på tilfredshedsbarometret
5. Sæt nu din højre tommel- og ringfingerspidser mod hinanden, så de berører hinanden kortvarigt – måske et par sekunder – men nok til, at du lige har fornemmelsen af det
6. Giv slip på berøringen

Hver gang du mærker en begyndende vrede boble op i dig, skynder du dig at sætte de to fingerspidser mod hinanden. Vupti – du har ro i kroppen. Er der noget vrede ikke næres af, så er det ro. Er der noget, som smitter positivt af på andre, så er det ro. Og ro føder harmoni, balance, glæde og kærlighed. (Teknikken kan bruges på andre følelser end vrede.)

OBS: Husk, at denne metode ikke “helbreder” vrede, men blot kan hjælpe med at “tæmme” den, inden den blusser op. Hvis du ønsker at forblive uden vrede, må du arbejde dybere med hvad der ligger til grund for din vrede.

Traumeterapi
Traumeterapi – hvor du f.eks. finder frem til det/de grundlæggende trame(r), som ligger til grund for din vrede kan være en dybere løsning. Ofte kan der findes en årsag fra den tidlige barndom, som så bliver trigget i voksenalderen.

Mindfulness og Meditation kan også hjælpe dig på vej.

Hvornår vælger du at være uden vrede?

Livet venter på dig!

Jeg ved, at der kører kampagner for dette: At vi skal tale ordentligt til hinanden. Men det kan ikke siges ofte nok.

Hvem kender ikke personen i supermarkedet, der skubber på ved kassen og irriteret udbryder: Det er altså min tur nu! Dette starter så en kædereaktion fra de andre ventende i den samme arrige tone: “Nej – jeg har altså stået her meget længere end dig”.

Eller bilisten, der rækker “f… finger”, fordi man ikke er begyndt at køre i selvsamme øjeblik, der er en grøn pil til højre. (Se denne specifikke finger er jo desværre også en måde at “tale på”.

Sidste gang jeg var ude for denne form for bilist, vendte jeg mig om og sendte fingerkys til personen, der helt stivnede i sine fagtende og opgivende armbevægelser.

Det gælder alle former for kommunikation
Det handler også om det skrevne. F. eks. sure, fornærmede sms’er, der bliver stående for evigt som truende uhyrer – hvis man da ikke skynder sig at slette dem – eller svarer ligeså negativt tilbage.

Hvis du starter en kommunikation negativt – eller hvis du responderer på samme måde, som modparten har talt til dig (eller skrevet eller mimet) – stivner energien i en sort masse, der kan være svært at få opløst igen.

Jamen – skal jeg så bare acceptere andre menneskers måde at tale til mig på?
Nej – det skal du absolut ikke. Det som du kan vælge i stedet for er at svare tilbage på en måde, der både viser, at du ikke accepterer den andens adfærd og samtidig sørger for, at det, som du sender ud, ikke har den samme negativ energi omkring sig. Eller du kan lave lidt sjov ud af det, som jeg gjorde til den utålmodige bilist.

Lad være med at forvente det værste fra et andet menneske
Hvis du f. eks. er utilfreds med, at en person, ikke har kontaktet dig, kan du skrive en besked til vedkommende, hvor du skriver:
“Hej x. Jeg er lidt urolig over, at jeg ikke har fået svar fra dig på min sidste opringning. Er du ok?”

Det kan godt være, at du i virkeligheden har mest lyst til at overfuse personen med negative fraser og beskyldninger.  Men hvis du i stedet for gør det til en vane at tænke, at det kan være, at den anden har det dårligt, eller at der er en anden årsag til at personen ikke har ringet tilbage (det kan jo også være, at personen af en eller anden grund ikke har opdaget, at du har ringet/skrevet) – så har du i hvert fald gjort dit til, at kommunikationen ikke stivner i negativitet.

Kommunikér med andre, som du ønsker, at de kommunikerer med dig

Dette gælder – hvad enten du starter kommunikationen – eller du responderer på en andens negative kommunikation.

Hvordan kommunikerer DU med andre?

DU kan også være med til at starte en bølge af venlig og forstående kommunikation

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Følg Esthers Fredagsblog på Facebook

Tak til Irene for forslaget til ugens fredagsblog.

Flugt
I takt med, at mindfulness er kommet så meget op i tiden, er ordet nærvær en naturlig følgesvend. I hverdagens stress og jag og online-aktiviteter, glemmer mange desværre, at det at være “nærværende” for (læg mærke til, at jeg skriver “for” i stedet for “med”) sit arbejde og online på sin mobiltelefon og email nemt kan blive en slags flugt fra det sande nærvær.

At være nærværende FOR ens arbejde kan desværre resultere i manglende nærvær MED ens nærmeste: børn, partner, familie og venner.

Det sande nærvær
Det sande nærvær er det nærvær, du har med dine nærmeste. Vel og mærke, hvis du forstår, at være 100% til stede, når du er sammen med dem. Det vil sige:

• Glem alt om jobbet
• Læg telefonen væk
• Sluk PC’en
• Tal MED din partner i stedet for TIL ham/hende
• Tal MED din børn i stedet for TIL dem
• Vær stille sammen
• Lav nærværende aktiviteter sammen
• Nyd øjeblikket
• Nyd det næste øjeblik
• og det næste
• og ….

Nærvær er f. eks., at du er 100% tilstede i ALT, hvad du foretager dig – og med alle, du er sammen med.

Børn mærker dit nærvær
Dine børn er dem, som føler dit nærvær allermest. Børn har en meget stor føleevne. Ligeså snart, de fornemmer, at du er nærværende, får du en positiv respons.

Det modsatte er naturligvis også tilfældet. Hvem kender ikke det med, at ens barn bliver ved med at “trænge sig på”, hvis man taler i telefon i stedet for at være nærværende?

Jeg er ikke en legeørn. Det vil sige, at jeg f. eks. er en klovn til at bygge legotog-baner m.m. Da mine børn var små, fik jeg derfor ikke bygget så meget. Til gengæld var jeg altid sammen med dem, når DE byggede. Jeg var til stede 100%, og det husker de stadig i dag. Det samme gentager sig nu med mit barnebarn – og jeg er stadig ikke blevet god til at bygge Lego-togbaner.

Hvordan mærker du selv nærvær?
Hvis du begynder at være opmærksom på at være mere nærværende med dine kære, kan du opleve:

• Nærvær tilbage fra de andre (som måske havde opgivet dig helt)
• Dyb tilfredshed i krop og sjæl
• Positiv energiopladning
• Styrkelse af personlige relationer
• Og meget mere positivt fra samme skuffe

Jamen – der er jo ikke tid til nærvær
Nej – jeg ved godt, at det kan være svært i en stresset hverdag med store krav fra alle sider. Men start i små doser.

Vi taler kvalitet – ikke kvantitet.

Husk nu – en dag kan det være for sent

• Dit barn er blevet voksen og har ikke tid til nærvær med dig
• Din partner har givet op og er rendt skrigende væk
• Venner ringer ikke mere, for du har jo alligevel aldrig tid
• Dine forældre er borte

Hvornår starter du?

Hav en fantastisk weekend – Livet venter på dig!

Følg Esthers Fredagsblog på Facebook

Tilmeld dig mit Nyhedsbrev